近日，美国职业篮球联赛，勇士队在主场以104比128不敌快船队。在本场比赛的第三节末段以及第四节初段，勇士队头号球星库里两次崴脚。在职业生涯中，库里多次经历崴脚的情况。不管是在生活中还是运动时，崴脚（足踝扭伤）情况时常发生。

为何老是崴脚？脚崴了怎么办？东南大学附属中大医院骨科主任、关节与运动医学中心主任陆军主任医师及团队林禹丞主治医师接受了《家庭医生报》的专访，为大家说说关于崴脚的那些事。

为什么老崴脚

踝关节扭伤，俗称崴脚，是肌肉骨骼系统中常见的疾病之一，好发于运动人群。如果运动能力一般、平衡功能较差，就连日常的跑步也可能有20%的崴脚可能。 急性损伤的患者10%～30%会发展成慢性踝关节不稳定，表现为长期的踝关节肿胀、无力、不稳和疼痛。

踝关节是人体负重最大的关节，行走时的承重力约为体重的4至5倍。在不平的路面上行走、跑步、跳跃或下楼梯时，足突然翻转，韧带受到暴力可发生部分撕裂，完全撕裂等，出现红肿、疼痛、活动受限等症状。

崴脚急救五个关键词

踝关节扭伤的 治疗取决于损伤的严重程度，有些只需要自我处理措施，有些需要进行医学评估，以判断扭伤的严重程度并确定适当的治疗方法。

踝关节扭伤的急救记住五个关键词。

休息

停止走动，静止休息，护具保护，防止二次损伤，减轻组织渗出、肿胀。

冰敷

急性期24至48小时可 冷敷，每次10至20分钟，每两次冰敷间隔最好超过2小时。

加压

使用弹性绷带或弹性大的衣物(如丝袜)，适当加压包扎减轻肿胀，过度加压会加重肿胀、缺血。

抬高

高于心脏水平，增加血液回流，减轻肿胀，促进恢复。

就医

现场处理后需要尽快去正规医院就诊，拍摄X线片检查，以排除踝关节骨折，必要时行踝关节磁共振检查。

崴脚常见疑问

1.踝关节扭伤没骨折

为什么要打石膏？

很多患者出现踝关节扭伤后，经过检查后发现并没有骨折，但是医生建议打石膏固定，这是为什么呢？ 踝关节扭伤容易导致韧带、软骨等损伤，这些损伤在X片中是无法看到的。 若损伤严重，这些组织的修复便需要一定的时间和稳定的环境。石膏固定的目的就是创造稳定的环境，不仅有利于组织修复，还有利于消肿。

2.踝关节扭伤可以用

白酒点火擦洗吗？

民间不少地方有用白酒点火擦洗的做法，认为白酒活血化瘀、消肿止痛，其实 这种做法十分有害。因为酒精有扩张血管的作用，早期用的话，加重出血、肿胀。崴脚急性期应禁忌按摩，更忌刚扭伤就马上用白酒点火擦洗。这样做往往适得其反，甚至造成皮肤烧伤起水泡。

3.什么样踝关节扭伤

需要做手术？

如果患者发生了严重的韧带损伤，同时伴有明显的踝关节不稳定，一般建议进行手术治疗。 对于踝关节韧带损伤严重、体重较重、运动要求较高的患者，可采用韧带重建手术。

在行走时尽量走平路，别踩石头路。从高处下落时，一定注意把脚落地的姿势摆平，避免脚尖先落地。徒步出行不穿高跟鞋，最好穿高帮鞋。进行运动前，要先做热身运动，充分活动脚关节。

专家风采

陆 军

医学博士，主任医师，东南大学附属中大医院骨科主任，关节与运动医学中心主任，博士研究生导师，AP-SMAT青年编委。

学术任职：

中华医学会运动医疗分会青年委员，江苏省医学会运动医疗分会常务委员，江苏省医学会骨科分会委员、基础学组组长，江苏省医师协会骨科医师分会委员，南京市医学会运动医疗分会副主任委员。

专业特长：

每年独立主刀完成手术超过650台。擅长成人髋、膝、肩人工关节置换及翻修手术，四肢畸形截骨矫形手术，肩、膝、踝关节镜手术。

研究方向：

腱骨愈合生物学治疗策略；骨关节炎表观遗传学致病机制。主持国家自然基金3项，以第一或通讯作者分发表研究论文50余篇。

专家门诊时间：

丁家桥本部院区：周一上午、周三上午

健民路院区：周五上午

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策划、审核 程守勤

编排 刘敏

校对 王倩

来源 家庭医生报

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